Главное
В каникулы спортивные победы не заканчиваются
Сергей Галкин: – Помогать участникам СВО и членам их семей – наша обязанность
В Тульской области продолжается реализация программы «Наш район»
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Здравоохранение
    • Культура
    • Наша история
    • Общество
    • События
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здравоохранение
  3. Модификация образа жизни и питания. Мультидисциплинарный подход

Модификация образа жизни и питания. Мультидисциплинарный подход

  • 26.08.2023 10:19
Модификация образа жизни и питания. Мультидисциплинарный подход
БВ

Для улучшения качества жизни и хорошей работы желудочно-кишечного тракта следует:

*Уменьшить в рационе потребление соли. Соль-это наиболее мощное пищевое средство, которое способствует повышению артериального давления. Следует помнить, что наибольшее количество соли поступает в организм с технологически обработанными продуктами и ресторанными блюдами. Следует стремиться использовать меньше 3 г соли в сутки. Необходимо значительно сократить употребление технологически обработанной пищи. Такие пищевые продукты - от колбасы до конфет - являются главным источником вредных веществ. Среди них соль, сахар насыщенный жир и трансжиры. Все они вызывают повышение АД и уровня «вредного» холестерина в крови. Готовьте большинство блюд самостоятельно с минимальным добавлением соли, сахара и животного жира.

*Ограничить потребление алкоголя. Потребление чрезмерного количества алкоголя (пять и более единиц в день) тоже привести к образованию язвенной болезни, развитию цирроза печени.

*Увеличьте в рационе овощи и фрукты. Достаточное потребление овощей и фруктов является самостоятельным эффективным способом регулярного опорожнения кишечника. Старайтесь употреблять около 300 г овощей и 300 г фруктов в день независимо от сезона. Мороженные и консервированные овощи и фрукты являются полноценной альтернативой свежим. если не содержат много сахара и соли.

*Потреблять больше пищевых волокон. Главным источником являются овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые и орехи.

*Обеспечивайте свою потребность в белке за счет рыбы, птицы и нежирных молочных и кисломолочных продуктов.

*Благотворное влияние физической нагрузки. Они должны быть строго индивидуализированными, проводиться с учетом возраста, физических возможностей, наличия сопутствующей патологии. Кроме того, физическая активность способствует потере веса, она улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия могут снизить уровень липидов, и риск развития остеопороза.

 

Долгосрочные поведенческие стратегии для облегчения соблюдения рекомендаций:

- комплексные программы, периоды интенсивного обучения,

-регулярный самостоятельный мониторинг питания и физической активности,

-усиление самоконтроля,

-постановка реалистических целей по снижению массы тела, питанию и физической активности,

-позитивное влияние изменения пищеводного рациона на массу тела.

Читайте также

Клинический психолог богородицкой ЦРБ рассказывает о правде и мифах доабортного консультирования

  • 27 июня 2025 15:35

Причиной многих проблем современного общества является разрушение института семьи. Базовые человеческие ценности - любовь к детям, супружеская верность, целомудрие, почитание старших, многодетность - среднестатистическому гражданину России стали представляться архаичными, излишними для современного человека.

Читать далее

Новый модульный ФЗП начали устанавливать в селе Иевлево

  • 25 июня 2025 12:40

- Ежедневно услугами медиков ФЗП пользуются от 15 до 20 человек, - говорит местный фельдшер Любовь Косачева. – Ведь в течение нескольких последних лет фельдшеры здравпунктов выполняют обязанности врачей, тем самым избавляя людей от необходимости ехать в городскую поликлинику

Читать далее

Студенты политехнического колледжа  встретились с врачом-наркологом

  • 18 июня 2025 19:30

В рамках акции «Антинаркотический месячник «Вместе против наркотиков!» в Богородицком политехническом колледже прошла встреча студентов с врачом-наркологом районной поликлиники Романом Кальяновым.

Читать далее

Лента новостей

В каникулы спортивные победы не заканчиваются
  • 19:30
Сергей Галкин: – Помогать участникам СВО и членам их семей – наша обязанность
  • 18:30
В Тульской области продолжается реализация программы «Наш район»
  • 18:21
Прошел очередной день работы молодежного пространства «Газон» в Богородицке
  • 17:30
Евгений Смолянинов: Спасибо нашим ребятам, которые в ходе спецоперации отстаивают интересы Родины
  • 16:30
В Тульской области проходит неделя профилактики детской смертности от внешних причин
  • 15:39
Дети из отделения реабилитации сделали кулоны-ромашки для своих близких
  • 15:30
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

В Тульской области обсудили развитие Движения Первых
  • 12:25 24 июня 2025

2.

В Тульской области продолжат строить модульные дома культуры при поддержке Минкультуры РФ
  • 16:30 06 июня 2025

3.

Продолжаем рассказывать о ветеранах СВО Богородицкого района
  • 16:45 26 июня 2025

4.

Развитие спорта в России и оценка условий для занятий физкультурой
  • 21:19 26 июня 2025

5.

Наш народный полк
  • 09:16 07 июня 2025

© 2024, Сетевое издание Богородицкие вести (bogoroditskievesti.ru).

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер Эл № ФС77-81516 от 15 июля 2021 г.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области "Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: Галина Александровна Шестова.

Адрес редакции: 301835, Тульская область, Богородицкий р-н, г. Богородицк, ул. Пролетарская, д. 49.

Знак информационной продукции 12+ Все права на материалы, опубликованные на сайте БОГОРОДИЦКИЕ ВЕСТИ (bogoroditskievesti.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.