Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 Юлия Курачинова объяснила, как можно сохранить и укрепить психическое здоровье.
Прежде всего специалист отметила необходимость добавить в жизнь физической активности. По словам Юлии Курачиновой, полчаса нагрузки в день положительно влияют на психологическое состояние человека. По утрам тулякам нужно делать зарядку, а по вечерам — совершать прогулки.
Немаловажным фактором сохранения ментального здоровья является и питание. Обилие фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов улучшают работу мозга, отмечает психолог.
Кроме того, для улучшения психологического состояния необходимо составить режим работы и отдыха. Спать надо 7-8 часов, а вставать — в одно и то же время каждый день. Также для ментального здоровья необходимо развивать социальные связи, поскольку общение — один из самых эффективных способов борьбы со стрессом.
Негативно на психику влияют вредные привычки, уверена Юлия Курачинова. Так, алкоголь и никотин провоцируют эйфорию и возбуждение, которые являются следствием ослабления тормозных механизмов нервной системы.
Также Юлия Курачинова отметила, что тулякам не стоит стесняться обращаться к специалистам при наличии психологических проблем. В минздраве Тульской области отмечают, что в регионе работают бесплатные кабинеты психологической помощи. С начала года их посетили более 8,5 тысяч жителей. Самыми популярными запросами оказались борьба со стрессом и тревогой, устранение посттравматического синдрома и поиск пути разрешения конфликтов с семьей и друзьями.
6 октября на 86-м году жизни после продолжительной болезни преставилась ко Господу настоятельница Свято-Казанского женского монастыря села Папоротка игумения Игнатия (Сидорова), сообщается в телеграм-канале Тульской епархии
Дмитрий Миляев посетил многофункциональный центр «Мои возможности». На его капитальный ремонт и оснащение направлено около 200 млн рублей. Центр предоставляет комплексную поддержку людям с инвалидностью. Тульская область входит в лидеры страны по трудоустройству граждан с ОВЗ.
В Тульской области обсудили налоговые льготы для бизнеса, оказывающего поддержку СВО. Организации освобождаются от ряда налогов при передаче имущества бойцам и их семьям. Губернатор Дмитрий Миляев поручил подготовить памятку для информирования предпринимателей.
