Третья неделя января объявлена Минздравом России неделей продвижения активного образа жизни. О том, как даже минимальная, но регулярная физическая активность может кардинально улучшить здоровье и качество жизни, рассказал главный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин.
– С чего начать человеку, который далек от спорта, но хочет стать активнее? Часто кажется, что для этого нужны время, деньги на зал и сила воли.
– Давайте сразу развеем этот миф. Быть физически активным – это не только спортзал или секция. Это прежде всего – образ жизни. Наша цель – 30 минут активности умеренной интенсивности каждый день. И этого можно достичь без специального оборудования. Пройдите пешком часть пути до работы, поднимитесь по лестнице вместо лифта, активно поиграйте с детьми или просто потанцуйте под музыку дома. Главный принцип: любая активность лучше, чем её полное отсутствие.
– Что конкретно дают эти ежедневные 30 минут? Есть ли какой-то ощутимый эффект для здоровья?
– Эффект колоссальный и научно доказанный. Всего полчаса в день – это ваш доступ к целой аптеке естественных преимуществ. Регулярная активность, например, защищает сердце и сосуды, снижая риск инфаркта, гипертонии, нормализует уровень холестерина, а также помогает управлять весом и обменом веществ, укрепляет опорно-двигательный аппарат и повышает жизненный тонус. Это мощный немедикаментозный способ повлиять на эмоциональный фон и даже облегчить течение депрессии.
– Как начать заниматься спортом пожилым людям?
– Никогда не поздно. Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже через 2-3 месяца регулярных, посильных упражнений. Важно начинать постепенно. Ходьба, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика – отличные варианты. Ключ – в регулярности, а не в интенсивности.
– Когда активность может быть опасной? В каких случаях перед началом занятий нужно обязательно проконсультироваться с врачом?
– Это критически важный момент. Обследование перед увеличением нагрузок – это своего рода «фильтр безопасности». Оно помогает определить, перевешивают ли пользу возможные риски.
– Итак, ваш главный совет на этой неделе продвижения ЗОЖ?
– Начните сегодня. Не завтра, не с понедельника. Откажитесь от одной поездки на лифте или машине. Пройдитесь 30 минут в удобном для вас темпе. Ваше тело и мозг скажут вам «спасибо» уже очень скоро. Помните: 30 минут в день – это инвестиция в ваше здоровое и активное будущее.
С 1 января 2026 года студенческие и малоимущие многодетные семьи могут получить компенсацию 50% взноса на капитальный ремонт общего имущества в многоквартирном доме. Для оформления компенсации необходимо взять квитанцию за капремонт и обратиться в отдел социальной защиты или МФЦ. Компенсация будет назначена с первого числа месяца, следующего за месяцем обращения.
29 января с 14 до 17 часов отдел социальной защиты населения по Богородицкому району проводит «прямую линию» с населением. Получить консультацию о порядке предоставления мер социальной поддержки лицам, заключившим контракт с Министерством обороны РФ, принимающим (принимавшим) участие в специальной военной операции, и членам их семей можно у заведующего сектором по назначению социальных выплат Телышевой Елены Ивановны по телефону 8-(48761) 2-10-92.
В преддверии Недели науки, которая пройдет в Тульской области со 2 по 8 февраля, Высшая техническая школа проводит конкурс научной фотографии «Наука близко». Он проводится по четырех номинациях.
